• 4 måneders træningsforløb.
• En kombination af fælles træning og hjemmetræning.
• Ved opstart af forløb mødes vi hos mig - sammen med evt. andre online klienter.
• Vi mødes hos mig 4 gange i forløbet - dvs. 1 gang i måneden, hvor vi træner i fællesskab.
• De uger hvor vi ikke mødes hos mig, får du 1 nyt træningsprogram tilsendt hver uge.
•  Programmet får du tilsendt som en video og den kan du træne til, på egen hånd, så tit du vil.
• De 4 gange vi mødes hos mig, er der afsat ca. 1 time til træning efterfulgt af vejledning og sparring.
• Hvis du ikke har mulighed for - eller lyst til - at være med til de 4 x fælles træning hos mig, men gerne vil benytte muligheden for råd og vejledning 4 gange undervejs i forløbet, finder vi ud af det individuelt.

• 4 x fælles træning hos mig.
• 12 trænings programmer til hjemmetræning.
• Personlig vejledning, coaching og sparring én gang om måneden.

Ved 1. fælles træning hos mig, får du;

• Introduktion til koncept, øvelser og udstyr.
• Råd og vejledning til at komme godt i gang.
• 1 times fælles træning.

Ved de 3 efterfølgende fælles træninger hos mig, får du:

• Introduktion til evt. nye øvelser.
• Personlig sparring og vejledning - hvad går godt, hvad går skidt, oplever du udfordringer vi skal tale om, har du særlige mål med din træning du ønsker at drøfte med mig osv.
• 1 times fælles træning hver pr. gang.

I et online kostvejledningsforløb, hos mig, starter vi med en opstartssamtale. Her drøfter vi dine ønsker, mål og behov samt, hvis du ønsker det, foretages en kropsanalyse på specialvægt. 

Herfra planlægger vi i fællesskab en handlingsplan og aftaler hvornår 1. opfølgningssamtale skal finde sted.

Opstartssamtalen, hvor du bliver vejet og målt, er et fysisk møde, enten hos mig eller der hvor du ønsker at vi mødes. Hvis du ikke ønsker en kropsanalyse, ved opstart, kan opstartssamtalen selvfølgelig også foregå via Teams eller tlf.

Efterfølgende opfølgningssamtaler afholdes via tlf. eller online via Teams.  

Alt efter dine mål og dit udgangspunkt, er det min erfaring, at du opnår de bedste resultater ved minimum at have 1-3 opfølgningssamtaler med korte intervaller, så jeg følger dig tæt i starten.

Efter de første opfølgninger ser vi på behovet for yderligere sparrings- og vejledningssamtaler af kortere varighed og med længere intervaller.

Hvis du, senere i forløbet, ønsker en kropsanalyse, aftaler vi selvfølgelig et fysisk møde til det.